Нервове виснаження та втома

Дбайте про себе❤️

Що це за стан, чому і коли він з’являється? І що робити, якщо він вже є?

❕Виснаження – це психоемоційний стан, який виникає внаслідок фізичного, психологічного та інтелектуального перенавантаження

❓Чому він з’являється?

❕Тривале перебування в стресовій ситуації, відсутність відпочинку, сну, психологічні травми.

В організмі кожної людини є запас міцності та ресурс на випадок його поломки, але не завжди цього ресурсу достатньо.

❓Якими можуть бути ознаки нервового виснаження?

⭕️Профілактика нервового виснаження

❕Бути уважним до свого психічного, фізичного та емоційного стану, до своїх почуттів та потреб.

Нервове виснаження найчастіше буває в людей відповідальних, які готові багато працювати, навіть якщо це шкодить їхньому здоров’ю та інтересам.

Для таких людей найкращим рішенням буде візит до психолога, який зможе правильно розставити пріоритети та змінити трохи погляди на життя.

❕Виснаження нервової системи виявити не дуже легко, тому варто пройти спочатку обстеження у лікаря, а потім психолога чи психіатра. Просіть про допомогу, якщо самим важко впоратися.

• сильна дратівливість та постійне відчуття втоми
• розлади сну – безсоння вночі та сонливість вдень, труднощі з засипанням
• постійні тривожні думки
• несприйняття позитивних емоцій або загальмоване їхнє сприйняття
• неуважність, погіршення пам’яті та когнітивні розлади
• апатія та небажання виконувати щоденні справи
• підвищена чутливість до запахів, світла та звуків
• головний біль, напруги, порушення серцевого ритму та артеріального тиску
• сон не менше 8 годин і засинати до 24.00
• більше рухатися (прогулянки, спорт)
• відпочинок та хобі
• спілкування з близькими
• розставте пріоритети та робіть те, що вам під силу