Як дізнатись, що дитина їсть достатньо?

Як дізнатись що дитина їсть достатньо?

запропонуйте всі групи продуктів( фрукти овочі тд) під час кожного прийому їжі

дайте вибір різноманітність в межах кожної групи

показуйте на власному прикладі, їжте разом всією сім’єю

пропонуйте, пропонуйте, і ще раз пропонуйте (смаки міняються, з першого разу не всі овочі подобаються дітям)

уникайте висококалорійних продуктів ( чіпси, солодке печиво, солодощі – батончики, вафлі, і тп)

дитина, що добре росте і розвивається – достатньо їсть

Створюйте здорову тарілку

баланс калорій – смакуйте, але уникайте великих порцій

збільшіть прийом овочів і фруктів (половина тарілки)

Зменшити сіль, цукор (порівнюйте вміст солі та цукру в готових продуктах, вибирайте нижчі цифри

Вода замість солодких напоїв (соки в пакетах також містять багато цукру).

Сімейний лікар / лікар-дієтолог – Ірина Яким